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            ダイエットルーティン“運動編”🏃🏻‍♀️
            2022/07/08
            𓂅𓈒𓐍𓏸

            いつもありがとうございますˎ˗ˊ

            安城市にあるダイエット専門サロン
            「 K O K O R O B I J I N 」です𓆸𓇢

            ダイエットルーティン“運動編”
             ⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄⢄

            ①ストレッチ💪🏻

            今回は簡単にできるストレッチをひとつご紹介します𓂅𓂅

            ・肩甲骨のストレッチ

            肩甲骨周りの僧帽筋のストレッチです◎

            1.ひじを曲げて、両手の指を肩先に乗せる

            2.目線はまっすぐに保ち、左右の肩の高さが同じくらいになるようにする

            3.肩甲骨を動かすことを意識しながら、両ひじを上下に20回動かす

            4.首をまっすぐ長く伸ばし、肩が上がらないように注意しながら、曲げたひじを回す

            5.前回し10回、後ろ回し10回行う

            座ったままできるため、仕事の休憩時間などにも簡単にできます^^

            肩は下げたまま、肩甲骨を意識して動かすのがポイント⸝⋆

            肩こり防止にも効果的です𖥧𖥧
             
            2.有酸素運動🏃🏻‍♀️

            脂肪燃焼効果をねらうなら、
            有酸素運動は20分以上行なうのが理想です。

            しかし、短時間でもこまめに運動すれば、
            体脂肪を減少させることができます✔️

            時間がない方は
            今からご紹介するものを
            日常に取り入れてみましょう◎

            ✔️少し歩幅を広げて歩く
            ✔️1日1駅分歩くことを目安にする
            ✔️エスカレーターやエレベーターではなく階段を利用する


            10~20cmほどの台を用意して、
            テレビを観たり音楽を聴いたりしながら踏み台昇降を20分ほど行うのもおすすめ🌈

            日常生活にうまく有酸素運動を取り入れ、ルーティン化しましょう🌷

            食事を制限するだけのダイエットでは、リバウンドしやすくなります(>_<)💦

            日常生活の中に簡単な運動を取り入れ、痩せやすく太りにくい身体を目指しましょう🌟

            ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

            ※当サロンの施術は
            全て発汗ヒートマットに入りながらの施術になりますので
            温活したい方にもオススメです🌷

            本日も皆様にとって素敵な1日
            となりますように…𓆸𓇢

            無料カウンセリングも行っております𓈒𓂂

            ・セルライトが気になる方
            ・痩せやすい体質づくりをしたい方
            ・ブライダル前に綺麗になりたい方
            ・産後、体重を元に戻したい方など
            お気軽にご相談ください^^♡


            お問い合わせ : 0566-70-8682
            𖤘 ご予約は上記のお電話番号でも
            ホットペッパービューティーの方でも承っております。

            𓍼 三河安城駅から約徒歩5分
            𓍼 女性専用
            𓍼 駐車場あり
            𓍼 当日受付OK
            ダイエットルーティン“運動編”🏃🏻‍♀️
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