ダイエットルーティン“食事編”🥕
2022/06/30
𓂅𓈒𓐍𓏸
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いつもありがとうございますˎ˗ˊ
安城市にあるダイエット専門サロン
「 K O K O R O B I J I N 」です𓆸𓇢
ダイエットルーティン“食事編”
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①食事の最初に水分を摂る💧ˎˊ˗
食事の最初に、
白湯やお茶などの水分を摂るようにしましょう⸝⋆
カロリーが低めのスープ類もオススメです◎
空腹感がやわらぐため、食べ過ぎを防ぐ効果があります𓂅𓂅
②「何となく食べる」のはNG🙅♂️
お腹が空いていないのに
何となく食べてしまうことはNGです(>_<)
何となくの間食をしてしまうと、
ダイエットの成功からは遠ざかってしまいます。。💧
食事内容を見直して、
「何となく食べる」習慣を見直しましょう⸝⋆
③ゆっくりよく噛んで食べる🍔
ゆっくりよく噛んで食べると、
満腹感を感じやすくなるため、
食べ過ぎ防止につながります𖥧𖥧
また、消化吸収でエネルギーが
より多く消費されることがわかっています🌿
一口30回を目安に、
よく噛んでゆっくり食事を
摂るようにしましょう♪
④食べる順番にも注意する✔️
一般的には、
野菜や海藻類など【食物繊維】の豊富なものから食べるようにすると、
糖質や脂質の吸収を抑えられるといわれています◎
ダイエットをする際には、
食べる順番にも気を配りましょう🍃
ダイエット中の食事は、
摂取カロリーが“消費カロリー”を上回らないようにすることが大事です。
そのために今日ご紹介したポイントを
意識してみましょう◎
ダイエットをしてもなかなか結果が出ずに困っている方、ぜひ1度当サロンでお試しください^^
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※当サロンの施術は
全て発汗ヒートマットに入りながらの施術になりますので
温活したい方にもオススメです🌷
本日も皆様にとって素敵な1日
となりますように…𓆸𓇢
無料カウンセリングも行っております𓈒𓂂
・セルライトが気になる方
・痩せやすい体質づくりをしたい方
・ブライダル前に綺麗になりたい方
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