ダイエットルーティン“朝編”☀️
2022/06/25
𓂅𓈒𓐍𓏸
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いつもありがとうございますˎ˗ˊ
安城市にあるダイエット専門サロン
「 K O K O R O B I J I N 」です𓆸𓇢
ダイエットルーティン【朝】ˎˊ˗
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①早起きして朝日を浴びる
早寝早起きは、ダイエットをする上でとっても重要。。
睡眠時間の確保ができていれば
遅寝遅起きでもいいのでは?
と思いがちですが、
早起きして太陽の光を浴びると、
幸せホルモンと呼ばれる
“セロトニン”の分泌量が高まります⸝⋆
セロトニンは、
精神的な安定をもたらすだけではなく、
”食欲をコントロールする働き”
があることでも知られている物質です🌿
また、自然な眠気をうながすメラトニン
というホルモンは、セロトニンを材料としてつくられます💪🏻
規則正しい生活リズムをつくるためにも、
早起きして朝日を浴びることを意識してみましょう☀️
②白湯を飲む
朝起きたら、白湯を飲みましょう✔️
白湯を飲むと、
身体の中から温まって代謝がアップし、
痩せやすい身体づくりに役立ちます◎
また、胃腸の働きが活発になり、
消化をうながす作用も期待できるため、
お通じも良くなります𓂅𓂅
③朝食を食べる
ダイエット中でも、
3食しっかり食べることが大切です。
特に、朝食は抜かないようにしましょう𖥧𖥧
朝食を抜いてしまうと、
昼食や夕食を摂ったときに
血糖値が急上昇し
体内に糖質が取り込まれやすくなるため、
ダイエットには逆効果です(>_<)💦
朝食を食べると体温が上がり、
代謝もアップしますˎˊ˗
野菜やたんぱく質を含むメニューを中心に、バランスの良い食事を心がけると◎
朝が苦手な方も多いと思いますが、
ちょっとしたことを朝のルーティンに
取り入れるだけで、ダイエットが
効率よく進みやすくなります☺️
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※当サロンの施術は
全て発汗ヒートマットに入りながらの施術になりますので
温活したい方にもオススメです🌷
本日も皆様にとって素敵な1日
となりますように…𓆸𓇢
無料カウンセリングも行っております𓈒𓂂
・セルライトが気になる方
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